co zawiera duzo

? kasza manna - wybieraj lepsze źródła złożonych węglowodanów (kasza gryczana biała, kasza jaglana, płatki owsiane, itp) ? maślanka truskawkowa - nabiał nie jest najlepszym źródłem białka. Jeśli już koniecznie chcesz sięgać po nabiał to nie ten smakowy. Zawiera on cukier, barwniki i inne dodatki, których raczej na co dzień unikamy. ? twaróg - jak [...]

[...] (20 serii) dwuglowy (12 serii). ostatnio redukowalem i chce zaczac czysta mase obecnie jade na 2100 kcal 4 g wegla 2,5 g bialka i 0,9 g tluszczow. najlepiej byloby jakbym przybral na wadze bez duzej ilosci fatu. dzienne zapo mam ok 2300 kcal i nie wiem czy nie dorzucic z wegli. a moze jednak moj trening zawiera za duzo serii ? co o tym myslisz?

[...] ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie zawiera tyle błonnika, który może ci szkodzić. Jednak należy zdiagnozować gdzie jest problem!

Odnośnie cjc jest bardzo drogi w produkcji , dużo fejków na rynku zachowałbym ostrożność. GHRP przeważnie działa i zawiera to co ma zawierać, często dodawany do fejków gh aby sfałszować wynik.

[...] węglę , oraz ograniczył banany, zmienił czasami na inny owoc np ananas czy mandarynki. Mleko też nie jest za zdrowe zmieniłbym na ewentualnie na kefiry czy jogurty, mleko zawiera multum laktozy która niekorzystnie wpływa na organizm. To takie podstawy, nie od tego jest ten dział, , dieta może nie ma aż takiego znaczenia w sportach walki, jak [...]

[...] siebie :) Trenerzy są bardzo w porządku, dobra atmosfera na treningach, dużo ćwiczenia kondycji i siły, ogólnie polecam. Co do samego muay thai, wg mnie ciekawy sport walki, zawiera wiele fajnych rzeczy: uderzenia bokserskie, kopnięcia, pracę w klinczu, uderzenia łokciami. O tutaj film: https://www.youtube.com/watch?v=-bAP2x4EsLU Poza tym boks [...]

Po za tym nawet jeśli kupiłbym odżywkę białkową ,to ona też zawiera weglowodany , więc białko może i bym wyrównał , ale mam za dużo węglowodanów , i co z tym zrobić?

Gainerów jest od groma na rynku ,tylko dużo z nich zawiera cukry proste ,Może ekto nie zaszkodzi %-),ale generalnie skupiłbym się na misce i obserwował co się dzieje na przełomie 1-2 tygodni.

Najlepszy kolagen dla organizmu to ten który dostarczysz w pożywieniu np. świńskie nóżki, podroby, flaczki itp. Dodatkowo postaraj się o odpowiednią dawkę witaminy C, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu (dużo tej witaminy zawiera natka pietruszki). Co do ZMA to najtaniej Tobie wyjdzie jak kupisz oddzielnie magnez z witaminą B 6 oraz cynk.

Pewnie, że tak. Czekolada to najlepsze co może byc. Zwykle jem czekolady z dużą zawartością kakao. Nie przepadam za czekoladą gorzką bo jest dla mnie trochę za gorzka ale lubię deserową Wedla. Zawiera w sobie dużo kakao ale nie jest taka mocna.

Okej rozumiem. Ale.. Brak białka w drugim posiłku? Kromka chleba razowego zawiera nawet 5g białka (przynajmniej tak podaje kalkulator) a przed treningiem z tego co mi wiadomo nie powinno się jeść zbut dużo białka bo jest ono długo trawione. Więc jak? :)

[...] tylko 1 kg . Chciałbym żeby ktoś mi ją sprawdził a że dieta jest długa to nie mogę jej tu wkleić nie wiem dlaczego tylko mogę mailem ją przesłać. Wydaje mi się że ta dieta zawiera w sobie za dużo kcal dla osoby ważącej 51 kg przy wzroście 155 . Proszę o pomoc Załóż oddzielny temat i tam wrzuć dietę a także informacje o sobie : [...]

[...] zrobię, wcześniej jakoś nie mogłem się zabrać. A pro po tego glutenu, to jelito ma pewną wytrzymałość materiałową, a to często problemy z nim związane prowadzą do trądziku. Z czasem coś co nie powodowało wyrzutu pryszczy, w wyniku pewnego rodzaju "nadżerek" w jelicie - może do nich doprowadzić :) . Sam alkohol nie zawiera zbyt dużo glutenu.

[...] immuno colostrum. Kiedyś przypadkiem natrafiłam na ulotkę w sieci i wynika z niej, że wpływa znacznie na wydolność organizmu, a także np. motywację do treningu. Przy czym zawiera chociażby witaminy, minerały i różnego rodzaju białka. Muszę się przyznać, że generalnie żadnych suplementów nie stosowałam, więc jednak jestem zupełnie zielona w [...]

[...] wiele systemów gdzie wykorzystuje się np. posiłki białkowo-tłuszczowe jednak początkowo warto skupić się na jednolitym rozkładzie makr. Zbilansowany, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła [...]

Staraj się uzupełniać żelazo z pożywieniem. Dużo żelaza zawiera np. amarantus, kminek. Sama suplementacja żelazem z tego co mi wiadomo nie jest zbyt zdrowo. Dodatkowo upewnij się czy masz dobrze zakwaszony żołądek, gdyż w przeciwnym razie ograniczone jest wchłanianie żelaza.

[...] rezygnować ze względu na takie bzdury. Zawierają bliski kompletności profil odżywczy (prawie wszystkie minerały, a także witaminy z grupy B, przede wszystkim kwas foliowy), zawierają bardzo dużo białka i węgli złożonych. Można spokojnie na bazie takiego grochu robić sobie pasty np. na kanapki. Kakao zawiera najwięcej fityn spośród produktów [...]

[...] zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich [...]

[...] tłuszczowej. Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż jest ono niezbędne podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. Białko zawiera komplet aminokwasów, które przyspieszają regenerację po treningu. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, zerknij do naszego rankingu, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Twoje porównanie jest trochę mało sensowne. Skoro taki suplement kosztuje 100 złotych, to przecież nie zawiera w swoim składzie 500 gramów aminokwasów rozgałęzionych BCAA o wartości 50 złotych, 500 gramów kreatyny o wartości 30 złotych, kofeiny o wartości 20 złotych, czy 500 gramów beta alaniny o wartości 60 złotych. Zawsze lepiej wyjdzie jak [...]